Lev4Livet

lev4livet.blogg.no

LEV LIVET HER OG NÅ

Her om dagen fullførte jeg dag 10 med Yoga with Adriene og mantra for økten var - I Am Present https://www.youtube.com/watch?v=yZyrMLpCSz4

Det minnet meg på at det er viktig å fokusere på å være tilstede i alt du gjør. Hvis du er på jobb, gjør jobben din. Hvis du leser en bok, les boken. Hvis du er med venner, snakk med dem og virkelig hør hva de har å si. Ikke sitt på telefonen å kikk på Instagram eller Facebook og tenk på andre ting. Dersom du alltid gjør andre ting enn det du skal, må du finne ut hvorfor. Hvorfor klarer du aldri jobbe når du skal? Er jobben kjedelig, lite utfordrende eller vanskelig? Da er det kanskje på tide å skifte jobb eller snakke med sjefen om å endre noen arbeidsoppgaver. Er vennene dine kjedelige eller stjeler de energi fra deg når du er med dem? Kanskje dere skal prøve å være med hverandre sjeldnere eller gjøre noe annet når dere er med hverandre. 

Målet med alt vi gjør er å være lykkelig og nye livet. Hvis vi setter oss i situasjoner hvor vi ikke trives, og vi gjør dette ofte så blir det en del av vår hverdag. Og hverdagen vår blir livet vårt. Vi alle snakker om å leve livet med alle reisene vi skal når vi får ferie, eller alt vi skal gjøre når vi får råd til det, men det vi glemmer er at hverdagen vår blir livet vårt. Hvis du alltid venter på noe eller alltid setter deg i situasjoner hvor du ikke trives og tenker at "det er jo bare for en kveld", så vil du en dag våkne opp å se at de tre siste årene av livet ditt har gått til venting på absolutt ingenting, og en hel haug med likes på sosiale medier. 

Hvis du faktisk er til stede i alt du gjør så vil du forlate situasjoner som ikke er bra for deg raskere og prioritere det som får deg glad og gir deg energi, rett og slett fordi det er lettere å ha det fint. Selv om alle de store planene dine ikke blir noe av, så kan du se tilbake på livet ditt  å se at livet ditt har vært fullt av fantastiske situasjoner, mye energi og fokus, gode samtaler og mye lykke. Hverdagen din blir bedre av at du fokuserer på å delta i den, for hvis du er helt tilstede så vil du fort gå lei av negative situasjoner og prioritere de positive som gir energi og lykke.

I am present - are you?

Trenger du mer inspirasjon - Google it!


 

Be present, LH <3

NÅR DET BLIR FOR MYE OG KROPPEN SIER IFRA

De siste månedene har det bare vært work, work, work for meg. Folk har vært på ferie og jeg ar jobbet for ganske mange. Det er alltid spennende å se hva andre i selskapet gjør og ha ansvar for mye oppgaver. Jeg ser på det som en mulighet til å lære nye ting og vise selskapet hva jeg kan.

Utfordringen for meg er at jeg alltid gir 110 % i det jeg gjør og målet mitt er alltid å gjøre en god jobb uansett. Dette er vanlig for mange, spesielt jenter, da de er veldig pliktoppfyllende. Når det har trykket på som verst i sommer og det kommer ting fra alle kanter så jobber jeg veldig bra og ønsker å få alt til, selv om det kanskje er umulig. Jeg nedprioriterte alt annet som feks. tid med kjæresten, familie og venner (heldigvis hadde alle veldig god forståelse), vasking av leilighet, rydding og matlaging. Trening ble alltid utsatt og jeg jobbet til 12-1 noen kvelder. Etter 7 uker hvor jeg i tillegg jobbet over 100 timer overtid sa kroppen ifra at dette ikke var greit. 

Jeg hadde konstant hodeverk, anspent kropp og vondt i magen. Jeg mistet matlyst og når jeg spiste så kom alt i retur. Jeg har blitt forkjølet og har vondt i magen hele tiden. Jeg tok en tur til legen og han tok noen blodprøver for å sjekke at det ikke ligger noe underliggende. Jeg måtte jobbe hjemmefra på fredag og mandag, men jeg er ikke typen til å bare slippe alt i hendene på noen andre å si "sorry, jeg er sykemeldt", og siden folk er på vei tilbake til ferie så skal det gå fint. 

Så hvordan kunne jeg unngått dett? Jeg burde sagt fra til noen tidligere at jeg henger bakpå å trenger hjelp, istedenfor å bruke hele sommeren på jobb og slite ut kroppen.Viktigst av alt: Jeg burde ha fokusert på å vedlikeholde gode rutiner - spist riktig mat - trent flere ganger i uka - god døgnrytme. Jeg er ingen verdi til selskapet om jeg er demotivert og utslitt eller sykemeldt. 

Veien videre: For å unngå at jeg går på en kjempesmell så har jeg sluttet med overtid. Rett og slett fordi jeg orker ikke. Jeg delegerer alt arbeid jeg kan og jeg har blitt flinkere på å prioritere hva som må gjøres og hva som kan utsettes. Nå fremover kommer jeg til å fokusere på å skape en hverdag som har både arbeid og hvile i løpet av dagen. Jeg har begynt å trene igjen, og må fokusere på å vedlikeholde dette. Vi har prøvd å lage sunne og gode middager hver dag slik at jeg får mer fokus på hva jeg stapper i kroppen. Alt dette har allerede hjulpet etter kun en uke. Er utrolig hvor mye det har og si for hvordan man føler seg.

Eat, work out, sleep, repeat, LH

 

YOGA, EN ANNERLEDES START PÅ DAGEN

I dag startet jeg dagen litt annerledes med å trene yoga  hjemme for meg selv kl: 05:30. 

Etter at jeg røk leddbåndet i ankelen mistet jeg en del motivasjon for trening, men da foten ble bra nok til at jeg kunne starte med litt rolig bøying og tøying, fant jeg tilbake til yoga interessen min. Jeg ble bitt av basillen igjen og fant et super gøy program på youtube kalt Yoga with Adriene 


 Anbefales! Det er et program som starter lett og passer til både nybegynnere og de erfarne. Adriene er veldig morsom å følge med på og hun gjør treningen til en lek. Jeg har ikke fulgt programmet og trent yoga hver eneste dag, men prøver gjerne hver andre eller tredje dag. Nå når jeg jobber så mye overtid har yoga gjort underverker for både kontorslitasje i kroppen og alt stresset i hjernen. Jeg føler meg sterkere i kropp og sinn og mer motivert for de utfordringene jeg får både på jobb og fritid. 

I natt sov jeg ganske dårlig og samboeren min vekket meg når han stod opp kl: 04:30 for å rekke 06:00 flyet. Så da jeg våknet litt før alarmen og kjente at nakken og ryggen var stiv som en stokk tenkte jeg at denne dagen kom til å bli pyton! Jeg flytta alarmen til 30 min senere og tenkte "Takk Gud for flexitid!" og la meg til for å sove videre. Jeg byttet stilling noen ganger for rygg og nakke området var så stivt og vondt at jeg klarte ikke å ligge i ro, og jeg innså at det å ligge enda lenger når jeg hadde så vondt ville bare gjøre det enda verre. Dagen på kontor ville bli mega gørr om jeg skulle ha så vondt så jeg prøvde å tenke på hva jeg kunne gjøre for å bli kvitt det. Det tok ikke lang tid før yoga matta var foran tven og jeg stod der halvnaken og bøyde og tøyde.

Etter en god halvtime med yoga for hele kroppen (day 7) så dagen myyyyye bedre ut! Det grå været begynte å bli lysere, jeg kunne vri hodet begge veier og bøye meg ned uten og lage lyd. Humøret var lettere og jeg merket at jeg nynnet på vei til dusjen og plystret, mens jeg laget frokost. Da jeg var på jobb merket jeg at istedenfor at jeg ble oppgitt hver gang noe ikke gikk som det skulle eller jeg fikk enda mer å gjøre, så smilte jeg litt å tenkte "noen har virkelig tenkt å teste hva jeg er laget av". Ikke fordi jeg syntes det var spesielt kjekt eller bra, men fordi jeg hadde akseptert at det er ingen andre her som kan gjøre det og jeg kan bare gjøre mitt beste. 

Yoga er noe jeg anbefaler for alle. Jeg tror ikke det finnes en eneste idrett som ikke har behov for kjernemuskulaturen, smidigheten, balansen eller de tøyelige senene, leddene og musklene yoga gir deg. Du får en forbindelse mellom kropp og sinn som lærer deg og kjenne hvordan kroppen egentlig har det og hva den egentlig trenger for å ha det bra. Etter en yoga økt er man sliten (på den gode måten), avslappet og av en eller annen grunn veldig lystig og lett og glad. Trykk på filmen og prøv et par økter. Ha et åpen sinn og se hva yoga kan gjøre for deg og din livsglede. I verste fall får du en god treningsøkt :)

Namaste, LH 

#yoga #yogawithadriene #trening #helse #morning #lykke #overtid #forkroppogsjel #happy 

SLAKKIS SØNDAG

I dag har jeg egentlig bare lyst til å ligge inne på sofaen og se ut vinduet å nyte at jeg ikke er ute i det stygge været. Jeg elsker de dagene hvor det kun er meg og min kjære og det føles som om resten av verden ikke eksisterer. Dessverre blir det ikke en slik dag i dag da vi faktisk har en haug med planer.

Vi skal trene litt yoga, vaske klær og gå tur med hunden før vi reiser innom en venninne og deretter til familien hennes å levere blomster da hennes mormor døde brått tidligere i uken. Jeg har et enormt sterkt bånd med min mormor så jeg klarer ikke se for meg hvordan det er å miste henne. Så akkurat i dag må vi joine verden og støtte de som trenger det. Og når vi er sammen så er vi takknemlig for at vi har hverandre. Livet er kort så ta vare på de rundt deg og vær glad for tiden dere har sammen.



Be grateful in life, LH

HVEM ER VERDT DIN TID?

Hvis du setter opp en liste over alle familie medlemmer og alle vennene dine, hvem er de og hvor lenge siden så du dem sist? Var det du som tok initiativet eller var det de? Hvem på lista har det vært mest drama eller krangler med og er dette helt over? Hvem av de er tunge å være med  (feks. hvem skal alltid baksnakke andre eller ha veldig dype samtaler). Hvem er lettest å være med og hvem har du det morsomst med og ler mest med?

Ved å gjøre dette vil du fort se hvem som er verdt å gi din tid til og hvem som ikke er verdt det. Du vil se om det er deg det står på eller de og du vil se hvor du må gi litt mer. Du vil gjerne se hvor mange som har forsvunnet over de siste årene, men du vil også innse hvor mange fantastiske mennesker du har i livet ditt. Jeg fant ut at jeg bruker veldig mye tid på de som tar energi fra meg og gir mye drama og negative situasjoner, mens de som alltid er der for meg i tunge tider og er mest støttende, de tilbringer jeg mindre tid med. Det er jo ufattelig ulogisk vil jeg si. 

Jeg har laget en liste på mobilen med alle jeg ønsker å prioritere tid med og har som mål at jeg prøver å sette av tid til dem minst en gang i måneden. For det er noe med det at livet kan være over i morgen og da vil jeg vite at jeg ikke sløste livet på feil folk. Hvis man virkelig bryr seg om noen så lager man tid til dem, og hvis ikke så må man bare innse at man er bryr seg om hverandre, men dessverre bare ikke nok. Hvis begge parter aksepterer det så kan man fint være venner for det om. Og det er bedre enn og alltid love at "vi finner på noe snart" ¨å så blir det aldri noe av. 



Choose your real friends, LH

 

Linh Hege

Jeg elsker å leve! Jeg vil aldri la sykdom, motgang eller negativitet stoppe meg for å få det livet jeg ønsker meg. Jeg finner alltid en løsning.

Kontakt meg

linhys@hotmail.com

Følg meg og bloggen

Kategorier

Arkiv

Bloggdesign

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no
hits